In questa pagina ti presentiamo i nostri corsi di Danza, Yoga, Pilates e Fitness. Spazio Aries in via Vallazze e via Monte Nevoso in zona Lambrate, offre una varietà di lezioni mai affollate, dove l'insegnante ti segue personalmente passo dopo passo. Iscriviti alla nostra newsletter oppure contattaci per sapere le nuove proposte, scrivi a info@spazioaries.it oppure telefonaci allo 0287063326 o via Whatsapp 3420175218, saremo felici di darti tutte le informazioni!

Antigravity® Fitness e Antigravity® Yoga Fun
Antigravity® in inglese significa contro la gravità. L' Antigravity® yoga è un marchio registrato, è un particolare stile di yoga, che viene praticato con l’ausilio di speciali amache appese al soffitto che permettono, appunto, di sfidare la gravità, studiato per aumentare il livello generale di salute e agilità nelle persone che lo praticano. Si tratta di una disciplina creata da Christopher Harrison – un danzatore acrobatico di Broadway - che ha voluto unire le pratiche acrobatiche con la filosofia originale dello yoga. Il suo desiderio è permettere a tutti di sperimentare la piacevole sensazione di essere sospesi in aria e di trarre i benefici fisici che derivano dalle posizioni classiche dello yoga (asana) grazie alla facilitazione dal sostegno dell’amaca di stoffa. Alle asana tipiche dello yoga sono state aggiunte tecniche prese dalla danza, dal Pilates e dalla disciplina americana chiamata Calisthenics, per creare un lavoro completo che modelli il corpo riallineando le compressioni dovute alla gravità. Nella tecnica Antigravity® c'è una ricerca di un rilassamento totale del corpo e quindi una liberazione dallo stress e dall’ affaticamento mentale, favoriti dalla musica. Il metodo è semplice, sicuro e divertente, non c’è nessun pericolo, è una disciplina acrobatica aperta a tutti. La fase finale prevede un lungo rilassamento completamente sospesi e abbandonati all’interno dell’amaca che, in questo caso, funge da vero e proprio letto. I benefici dell'Antigravity® yogaInnanzitutto non esiste nessun rischio di compressione discale, nemmeno durante le posizioni invertite: ciò permette al sistema circolatorio e linfatico di ripristinarsi, stimolando il rilascio di neurotrasmettitori dal cervello. Attraverso una lieve trazione, si ottiene in realtà una decompressione della spina dorsale e un'idratazione dei dischi vertebrali.Rinvigorimento del sistema linfaticoAnti-aging, rallentamento dell’invecchiamentoMaggiore flessibilità muscolareRiduzione della tensione muscolare attraverso tecniche di auto massaggioRinforzo della muscolatura di sostegno del core, del centro del corpo (addominali e dorsali)Rinforzo della muscolatura degli arti superiori e inferioriMaggiore consapevolezza cinestesica, con l’ottimizzazione della gestione dell’equilibrio (recettori sensoriali) e conseguente miglioramento dell’agilitàAumento della mobilità articolareAllenamento cardiovascolare senza rischioValorizzazione dell’autostima, attraverso il processo di conquista e controllo della pauraAumento della consapevolezza di séMiglioramento dei riflessiRiallineamento della colonna vertebraleRiattivazione dei sistemi endocrino, linfatico, digerente e circolatorioRilascio degli ormoni della felicità, vale a dire: serotonina, endorfine e dopaminaAumento della neuro plasticità del cervello (ovvero della capacità di apprendere), con la creazione di nuove connessioni sinaptiche e percorsi neuraliAumento della risposta propriocettiva e della consapevolezza cinestetica E' sicuramente un'esperienza divertente e unica che stimola tutto il corpo: da settembre 2019! Vieni a provare!LEZIONE DI PROVA A PAGAMENTO, CONTRIBUTO 5,00 € CHE VENGONO SCONTATE DALLA QUOTA IN CASO DI ISCRIZIONE.  
Corsi del week end
PERCORSO MENSILE DI AERIAL MODERN DANCE 2019-2020 Sabato ore 14.00-16.00 Questo corso permette all'armonia delle ballerine di librarsi nell'aria sorretta da una disciplina acrobatica e alle acrobate di unire alla loro tecnica spettacolare la grazia del movimento coreografico. Armonia e tecnica si incontrano nell'aria grazie all'esperienza dell'insegnante Maria Carlotta Noè, sia nella danza che nell'acrobaticità delle danze aeree.CALENDARIO 2019-20205 ottobre 20199 novembre 201930 novembre 201911 gennaio 20201 febbraio 202029 febbraio 20204 aprile 20209 maggio 20206 giugno 2020COSTI: incontro singolo: 20 euro. Tutto il percorso: 140 euro. Tessera ridotta week end: 15 euroScrivici per info DANZA NUDA OPEN LAB 2019-2020Domenica 10.30-16.00 (con pausa dalle 13.00 alle 14.00) Laboratorio aperto di Danza Nuda con Francesca Di Ieso e la Danza Nuda Company che invitano ad attraversare il cumfinis e immergersi nella pulsazione femminile; base della ricerca espressiva e composizione coreografica. Questi appuntamenti sono un'occasione per conoscere il training danza nuda e lavorare con le danzatrici della compagnia, sulla ricerca espressiva intorno a una tematica specifica.La mattina lavoreremo sulla tecnica e il pomeriggio sulla composizione coreografica. CALENDARIO 2019-2020:29 settembre 201920 ottobre 20191 dicembre 201919 gennaio 20209 febbraio 202022 marzo 202019 aprile 202010 maggio 20207 giugno 2020COSTI: incontro singolo solo la mattina: 50 euro; incontro singolo tutto il giorno: 80 euro. Tutto il percorso: 560 euro. Tessera ridotta week end: 15 euroScrivici per info  YOGA DROP IN 2019 Sabato 10.30-12.00Lezioni di yoga il sabato mattina, tematiche e di approfondimento rispetto alle consuete lezioni settimanali. Formula di accesso drop-in, con ingresso a singole pratiche, in libertà. Libertà di aggiungersi anche all'ultimo momento previa disponibilità di posto, ma prenotazione fortemente consigliata.CALENDARIO 2019-202012 ottobre: Ashtanga Yoga con Fabio14 dicembre: Hatha Yoga con Jessica11 gennaio: Vinyasa Yoga con Jennifer15 febbraio - 7 marzo - 4 aprile - 16 maggio COSTI: 15 euro ogni drop-in. Per chi non è in possesso della tessera 2019-2020, tesseramento occasionale a 6 euro per la prima pratica, Tessera ridotta week end: 15 euro dalla seconda in poi. Scrivici per info E NOVITA' DROP IN YOGA ALLA DOMENICA! Domenica 10 novembre alle ore 10.20-12.30 Speciale Masterclass Vinyasa Yoga con Fabiola Magistro NON PERDERLA!COSTI: 20 euro. Per chi non è in possesso della tessera 2019-2020, tesseramento occasionale a 6 euro per la prima pratica, Tessera ridotta week end: 15 euro dalla seconda in poi.PERCORSO DI DANZA AFRO-CONTEMPORANEA con Vincent Harisdo 2019-2020Sabato dalle 14.00 alle 18.30 (con mezzora di pausa) e Domenica dalle 11 alle 15.30 (con mezzora di pausa)Percorso annuale di danza afro contemporanea. Il sabato si lavorerà sulla tecnica della danza e la domenica sulla composizione coreografica.CALENDARIO 2019-20205-6 ottobre 201916-17 novembre 201914-15 dicembre 20191-2 febbraio 202028-29 marzo 202016-17 maggio 2020Possibilità di aggiungere alcune ore in giugno, per chi volesse partecipare allo spettacolo di fine anno.COSTI: percorso solo il sabato: 320 euro; Tutto il percorso: 520 euro. Non è possibile frequentare solo il percorso della domenica. Tessera ridotta week end: 15 euroScrivici per info PERCORSO DI MUSICA PER BAMBINI E MAMME MammamusicA Propedeutica musicale metodo Music Learning Theory di E. E. Gordon a cura di Federica BreveglieriMammamusicA è un progetto culturale ideato da Federica Breveglieri, insegnante certificata Audiation Institute, avente come scopo la diffusione dell'educazione musicale per la prima infanzia secondo i principi della Music Learning Theory di E.E. Gordon. Elaborata da Edwin E. Gordon (USA, 1927-2015) sulla base di più di 50 anni di ricerche e di osservazioni, la MLT, Music Learning Theory,  descrive i processi per mezzo dei quali l’essere umano apprende la musica, dalla nascita all’età adulta, ipotizzando come tali processi di apprendimento avvengano con modalità analoghe a quelle proprie dell’apprendimento della lingua materna.Cicli di dieci incontri musicali (più uno di recupero) rivolti a piccoli, piccolissimi e ai loro genitori al sabato mattina, una volta alla settimana. Questi gli orari delle lezioni:10.15-11.00: da 0 a 18 mesi11.15-12.00: da 19 a 36 mesi12.15-13.00: da 3 a 5 anniCALENDARIO 2019-2020PRIMO CICLO5 ottobre 2019 (lezione di prova gratuita)12 ottobre 201919 ottobre 201926 ottobre 20199 novembre 201916 novembre 201923 novembre 201930 novembre 201914 dicembre 201921 dicembre 201911 gennaio 2020 (lezione di recupero)SECONDO CICLO1 febbraio 2020 (lezione di prova gratuita)8 febbraio 202015 febbraio 20207 marzo 202014 marzo 202021 marzo 202028 marzo 202018 aprile 20209 maggio 202016 maggio 2020 (lezione di recupero)COSTI: Ciclo da 10 incontri (+ 1 recupero): 165 euro. Tessera ridotta minori: 15 euroScrivici per info. PERCORSO POP&SLOW FUSION MENSILE 2019-2020Sabato 10.30-12.00  Un percorso di Tribal Fusion originale che utilizza la tecnica e studio del popping, waving e slowing (slow motion), applicato alla Tribal Fusion. Martina Campanelli usa la sua esperienza di tecniche popping, waving e atmosfere urbane per regalarci una serie di incontri dal sapore fluido e armonico. CALENDARIO 2019-2020:5 ottobre 201916 novembre 201914 dicembre 201918 gennaio 20208 febbraio 202014 marzo 202018 aprile 20209 maggio 20206 giugno 2020COSTI: drop in singolo: 20 euro. Tutto il percorso: 140 euro. Tutto il percorso per chi frequenta il settimanale di Pop&Slow: 100 euro. Tessera ridotta week end: 15 euroScrivici per info PHOBIA.collettivo Contemporary Hip Hop LAB 2019-2020Sabato dalle 10.30 alle 13.00 Dalle esperienze come performer e insegnante di Beatrice Libertino, nasce il progetto di PHOBIA.collettivo, una compagnia di danza di contemporary hip hop che apre le porte dei suoi allenamenti anche all'esterno. A fianco del lavoro della compagnia, proponiamo un Laboratorio Tecnico Coreografico di approfondimento a cadenza mensile il sabato mattina, aperto a tutti, durante il quale mettersi in gioco ed esplorare i limiti e le sfide che il nostro corpo ci pone.CALENDARIO 2019-202029 settembre 201926 ottobre 2019Altre date in definizioneCOSTI: drop in singolo: 25 euro. Tutto il percorso (9 incontri): 180 euro. Tutto il percorso per chi frequenta il settimanale di Contemporary Hip Hop: 150 euro. Tessera ridotta week end: 15 euroScrivici per info  
Hatha Yoga
“Il corpo è il tuo tempio, mantienilo puro e pulito perché l'anima vi risieda”(Iyengar)Lo yoga è un sistema olistico di educazione del corpo e della mente, che affonda le sue radici nella notte dei tempi in India. Hatha Yoga è una forma di Yoga (uno dei sentieri che, presso la religione induista, portano all'unione con Dio) basato su una serie di esercizi psicofisici di origini antichissime, originati nelle scuole iniziatiche dell'India e del Tibet. È ad oggi molto praticato anche in occidente, in cui nella maggior parte dei casi è stato privato dei suoi significati spirituali e viene proposto come una mera forma di ginnastica esotica alternativa; questa "laicizzazione" ha fatto sì che molte persone, a prescindere dall'orientamento religioso, si avvicinassero – seppur in modo superficiale – a questa pratica, spesso erroneamente scambiata con lo Yoga nella sua totalità.Lo Hatha Yoga insegna a dominare l'energia cosmica presente nell'uomo, manifesta come respiro, e quindi a conseguire un sicuro controllo della cosa più instabile e mobile che si possa immaginare, ossia la mente sempre irrequieta, sempre pronta a distrarsi e divagare.In tal maniera lo yoga, influendo insieme sulla vita psichica e su quella fisica dell'individuo, che del resto pensa strettamente congiunte, si propone di compiere una revulsione immediata dal piano dell'esperienza quotidiana, umana e terrena e di attuare con grande prontezza il possesso della più alta beatitudine. Ecco perché lo Hatha Yoga è anche chiamato "la via celere".AsanaGli Asana sono posture del corpo con le quali il praticante amplifica le caratteristiche e le attitudini mentali. Ogni postura fa confluire maggiore prana (respiro) verso specifiche parti del corpo, irradiando le relative nadi ed i chakra interessati. Le posture, quindi, non sono soltanto complessi esercizi ginnici, bensì strumenti per incanalare l'energia nelle diverse parti del corpo. Perché la pratica di Asana venga eseguita correttamente è necessaria una giusta attitudine del praticante conforme alle otto membra descritte da Patañjali.PranayamaIl Pranayama è un insieme di tecniche di respirazione che consente l'accumulo e l'utilizzo del prana. Attraverso il controllo del respiro il praticante è in grado di purificare il corpo e la mente. In meditazione.Le corrette posture fisiche (asana), che restituiscono flessibilità a muscoli, tendini, legamenti e articolazioni, rafforzano la colonna vertebrale, stimolano e rigenerano la circolazione sanguigna, le funzioni fisiologiche, il metabolismo e la vitalità corporea.Attraverso esercizi specifici di pranayama, educa anche il respiro, con l'intento di aumentare la capacità polmonare, rendere la respirazione quieta, fluida e omogenea, rilassare la mente e combattere lo stress.Gradualmente corpo e mente recuperano l'anima dimenticata, con benefici fisici, mentali e spirituali.Le lezioni, aperte a tutti, oltre a esercizi di controllo del respiro (pranayama), propongono esercizi di riscaldamento aerobico (saluto al sole - surya namaskar), posture corporee (asana) e un breve rilassamento finale (savasana). 
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga è una forma tradizionale di Yoga diffusa per la prima volta da Guruij Sri Pattabhi Jois a Mysore, in India. Pur essendo da alcuni considerato una forma dinamica, esso prevede il mantenimento delle posture per un determinato numero di respiri per consentire la percezione degli effetti sul proprio corpo. Questa disciplina ha il suo fondamento negli Yoga Sutra di Patanjali e va considerata qualcosa di molto più profondo di una semplice attività fisica: una pratica corretta e regolare consente all’allievo di raggiungere e sperimentare Asana (le posizioni), Pranayama (la corretta respirazione), Pratyahra (l’astrazione della mente), Dharana (la concentrazione), quattro degli otto rami che compongono lo Yoga. Il metodo unisce l’attenzione al respiro con l’esecuzione di una serie immutata di asana collegate tra loro in un flusso continuo di movimento. Questa pratica produce un intenso calore interno che purifica ed elimina le tossine da muscoli e organi interni. Il risultato è una circolazione migliorata, un corpo leggero e forte e una mente calma e pacifica.Il sistema Ashtanga Yoga presta un'attenzione equilibrata allo sviluppo di forza, flessibilità, equilibrio e resistenza. La pratica regolare porta ad una migliore consapevolezza del proprio corpo, all’equilibrio della mente e sviluppa la concentrazione. L’insegnante guida la lezione indicando la successione delle posizioni e aiutando l’allievo a raggiungere il miglior allineamento e la maggior profondità nel mantenimento della posizione. Quando l’allievo memorizza e conosce correttamente la sequenza delle posizioni può praticare autonomamente la serie e l’insegnante si limita ad eseguire su di lui gli adjustment (c.d. stile Mysore).  Per una pratica corretta devi essere a digiuno da almeno 2 ore, meglio 3 e non devi mai bere durante la pratica.IMPORTANTE: l’insegnamento dell’Ashtanga comporta un contatto fisico tra l’insegnante e l’allievo o allieva; esso si realizza sempre con il massimo rispetto dell’intimità della persona. Tuttavia, se ciò ti creasse disagio, non esitare a farlo immediatamente presente, anche solo con un cenno, all’insegnante che si asterrà di conseguenza da esercitare questa tecnica su di te.
Yoga in gravidanza
 C'è stupore e meraviglia ad ascoltare un corpo che cambia: si trasforma, arrotondandosi, addolcendosi con grazia: connessione e ascolto diventano ancora più importanti.Durante le lezioni di Yoga in gravidanza, la pratica è incentrata proprio sulla leggerezza di questo legame speciale, con se stesse, con il piccolo e con la realtà circostante.Ogni movimento è importante, per mantenere elasticità e tonicità e l'attenzione al respiro è mirata a una sempre maggiore centratura ed equilibrio, cercando la calma e la concentrazione.NECESSARIO PORTARE CON SE':- Abbigliamento comodo e leggero - Bottiglietta d'acqua