MARTEDI' ORE 20.30    Il Segreto per un Corpo Forte e Agile  L'allenamento funzionale è un tipo di esercizio fisico che si concentra sull'allenamento del corpo per eseguire movimenti e azioni della vita quotidiana in modo più efficiente e sicuro. Questo tipo di allenamento non si focalizza solo sulla forza o sulla resistenza, ma sull'insieme di movimenti che richiedono coordinazione, equilibrio, agilità e forza.Benefici dell'Allenamento Funzionale:- Migliora la funzionalità: l'allenamento funzionale ti aiuta a eseguire le attività quotidiane con più facilità e sicurezza.- Aumenta la forza e la resistenza: gli esercizi funzionali lavorano su più gruppi muscolari contemporaneamente, migliorando la forza e la resistenza complessiva.- Migliora la coordinazione e l'equilibrio: gli esercizi funzionali richiedono coordinazione e equilibrio, aiutandoti a migliorare la tua stabilità e agilità.- Riduce il rischio di infortuni: l'allenamento funzionale può aiutare a prevenire infortuni migliorando la stabilità e la forza delle articolazioni e dei muscoli.Esempi di Esercizi Funzionali:- Squat- Affondi- Step-up- Plank- Rotazioni con pesi o medicine ballScopri i benefici dell'allenamento funzionale e migliora la tua vita quotidiana!  

DAL LUNEDI AL VENERDI: 18.15 - 19.30 - 20.45 (lezioni da 75 minuti)Sede di Via Vallazze 105La Danza aerea è una disciplina artistica nella quale ci si esibisce "in aria" come in assenza di gravità, con l’utilizzo di attrezzi di scena quali cerchi, tessuti, trapezi.Questa danza trae origine dalle tecniche acrobatiche circensi che si sono mescolate con altre danze, dalla classica, alla moderna, fino a quella contemporanea, facendo esaltare armonia e perfetto sincronismo.Nei circhi, gli acrobati eseguono su teli acrobazie spettacolari, giravolte e cadute ai fini di creare posizioni sempre più strane e appariscenti.E' quindi una completa che prevede l'allenamento di braccia e gambe per l'arrampicata e il potenziamento degli addominali per molte pose. Le acrobazie sono tutte eseguite in sicurezza con la supervisione costante dell'insegnante e delle compagne e con la presenza di materassi per eventuali cadute.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 € SVOLGIMENTO DELLE LEZIONI:- Riscaldamento muscolare e articolare - Potenziamento cardio - Percorsi di potenziamento con l’utilizzo degli attrezzi - Percorsi di tecnica sugli attrezzi - Tecniche di allungamento ed elasticità (scopri anche i cosi di Flessibilità)- Studio di figure base ed avanzate sugli attrezzi (con passaggi creativamente più difficile nel procedere del percorso) - Coreografie sugli attrezzi CORSI DI LIVELLO INTERMEDIO E AVANZATO:- esplorazione delle variazioni delle figure standard- studio di nuove figure (tecnica Livello 2)- allenamento sulla, resistenza e flessibilità (scopri anche i cosi di Flessibilità)- scelta di un attrezzo preferito su cui lavorare di più (facoltativo)- percorsi sugli attrezzi in musica - pulizia delle figure che già si conoscono - invertire le transizioni tra una figura e l'altraInsomma potremo mettere in pratica sempre di più ciò che abbiamo imparato.Ti aspettiamo per volare insieme! TUTTI I CORSI DI DANZA AEREE SONO NELLA SEDE DI VIA VALLAZZE 105.Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

TUTTI I GIORNI DAL LUNEDI AL VENERDI ALLE ORE 16.00 (TEEN) E ORE 17.00/17.10 (BIMBI)   Il Cerchio e il Tessuto aerei (Danze Aeree), sono una disciplina completa, rivolta a tutti, senza alcun limite, anche a chi non ha mai praticato sport precedentemente. Le Danze aeree permettono di provare a volare, sperimentando l’espressività corporea in aria e a terra attraverso elementi di tecnica, movimento e danza. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" Le lezioni sono strutturate con esercizi di coordinazione, equilibrio e sviluppo muscolare, nel pieno rispetto della fase di crescita e con grande attenzione alla simmetria e alla disciplina. Si imparano le figure di base dell’acrobatica e della danza aerea, con un approccio ludico e divertente verso gli attrezzi tessuto e cerchio. Bambini e ragazzi, praticando questo sport,  migliorano l’autostima e la fiducia in se stessi e negli altri. Imparano a lavorare singolarmente e in gruppo. Oltre allo studio della tecnica ci saranno momenti di creazione artistica, in cui potranno fare emergere il proprio stile. La disciplina del tessuto aereo nasce nel mondo del circo come arte e spettacolo circense, ma che negli anni si è avvicinata piano piano a tutti anche come strumento di movimento di tipo diverso allo sport, ma che apporta al fisico gli stessi benefici.Inoltre essendo sospesi in aria aiuta ad avere una maggiore consapevolezza del proprio corpo e di come gestirlo senza appoggiare i piedi per terra, fidandosi di se stessi e sfidando se stessi in nuovi modi.Il cerchio aereo è l'altro attrezzo che viene utilizzato. Anche il lavoro con il cerchio permette di sviluppare una maggiore propriocezione spaziale e corporea, sviluppa una muscolatura forte e flessibile, allo stesso tempo lavora sull’ eleganza attraverso le coreografie. Aerial Hoop è il nome inglese di questa attività sportiva, ha origini circensi, così come tutto il lavoro aereo. Il lavoro aereo svilupperà varie abilità atletiche se accompagnate da una buone dose di costanza e impegno. Bambini e ragazzi svilupperanno la forza necessaria per riuscire a sostenere il proprio corpo, impareranno a fidarsi dell’insegnante, anche quando l’ansia di cadere e di non farcela sarà forte, ciò produrrà un effetto immediato di grande autostima verso se stessi. L’allenamento é composto da una prima parte di riscaldamento, potenziamento e stretching a terra e da una seconda parte di tecnica aerea singola e a coppie accompagnata dalla musica.La lezione prevede una fase iniziale di riscaldamento a terra e potenziamento sugli attrezzi: Si sperimentano inizialmente le figure chiave di tenuta che porteranno ad acquisire e approfondire la tecnica, fino ad imparare figure più complesse e piccole sequenze. Una preparazione fisica completa!I nostri cerchi e tessuti sono agganciati al soffitto con corde e moschettoni certificati, il pavimento è ricoperto da tatami e materassi di grandi dimensioni per rendere sicuro ogni esercizio.Consigliamo un abbigliamento comodo e aderente, un top sportivo, o una t-shirt e dei leggings, asciugamano e borraccia. TUTTI I CORSI DI Danze Aeree SONO NELLA SEDE DI VIA VALLAZZE 105. COSTO PRIMA LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE 

LUNEDI' ORE 18.30 LIV. INTERMEDIO  La Danza classica è considerata la base di tutti i tipi di danza e contribuisce al miglioramento della postura, all’allineamento della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Essa va inoltre a lavorare su coordinazione, equilibrio e flessibilità conferendo al movimento ritmo, armonia e bellezza e al corpo forza, grazia ed eleganza. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" Obiettivo del corso è quello di favorire la conoscenza del proprio corpo e degli elementi basilari di questo linguaggio e della pratica della danza attraverso un metodo che, attingendo anche al sapere sviluppato da altre discipline, proponga un carico di lavoro appropriato che tenga conto delle difficoltà che un corpo già sviluppato può incontrare.Il corso è rivolto a coloro che avrebbero sempre voluto frequentare lezioni di danza classica, a coloro che hanno smesso da tempo, e a chi sta praticando altri stili di danza ma sente la necessità di approcciarsi anche a questa tecnica. La lezione consiste in un lavoro iniziale su respirazione e concentrazione, seguito da un riscaldamento con sbarra a terra ed esercizi di stretching e rafforzamento muscolare, per poi proseguire con esercizi basilari alla sbarra e al centro.  TUTTI I CORSI DI DANZA CLASSICA SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16.COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE   

LUNEDI' E GIOVEDI' ORE 17.30  Lo studio della danza classica dà la possibilità all’allievo di creare un proprio linguaggio del corpo seppur guidato da elementi tecnici e movimenti ben precisi. Le lezioni saranno caratterizzate da un approccio piacevole allo studio della disciplina che dà le basi per qualsiasi tipo di percorso di danza si voglia affrontare. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" Lo studio della danza classica porta alla crescita personale dell’individuo attraverso l’apprendimento di quelle che sono le sue caratteristiche come l’armonia, l’eleganza, il ritmo, la bellezza, la forza, la precisione, la costanza e la grazia. TUTTI I CORSI DI Danza classica SONO NELLA SEDE DI VIA MONTE NEVOSO 16 COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE 

GIOVEDI' ORE 20.30    La Danza Orientale (Danza del Ventre) è universalmente femminile.Sebbene provenga da una cultura apparentemente lontana da quella occidentale, la Danza Orientale o Mediorientale (preferiamo chiamarla così, "Danza del ventre" è alquanto riduttivo) è nata come danza spontanea dei popoli, celebrativa; parla di sentimenti che non hanno confini geografici, né temporali. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" La musica Mediorientale, con le note alternatamente nostalgiche e gioiose prodotte dai suoi tipici strumenti musicali, i suoi mezzi toni che evocano profumate atmosfere, con il suono forte e presente delle percussioni, interpreta a tratti tutte le variazioni e le modulazioni delle emozioni e degli stati d'animo dell'essere umano. Quindi è molto vicina al sentire universale.E' una sorpresa per molti scoprire che la Danza Orientale non nasce per essere uno spettacolo seduttivo, bensì come una danza delle donne per le donne che si ricollega ad antichi culti religiosi legati alla madre terra che propiziavano e celebravano la fertilità nelle antiche società matriarcali della Mesopotamia. Si narra che essa venisse danzata in cerchio intorno alla partoriente dalle altre donne che, in questo modo, partecipavano simbolicamente alla messa alla luce del nascituro, o ancora che fosse utilizzata durante le festività agricole per propiziare un buon raccolto.La sua natura veniva associata dunque a una femminilità-fertilità e non vissuta esclusivamente come sensualità. A Spazio Aries con Daniela Bottelli,  viene studiata rispettando la tradizione dei numerosi paesi d'origine, con interesse agli stili musicali provenienti dalle diverse regioni del Medioriente e alla storia, al vasto folklore dei popoli di quelle regioni. Senza tralasciare il nuovo, la sperimentazione e la contaminazione, che ne rendono ancora più interessante lo studio. Gli accessori moderni, di ispirazione statunitense o asiatica, arricchiscono il lavoro creando nuove geometrie e disegni cromatici nello spazio.Non viene richiesto nulla se non il sorriso a chi decide di abbracciare questo nuovo sentiero di scoperta. Un cammino dolce, fluttuante e vibrante allo stesso tempo, alla scoperta del centro del corpo, dove il femminile celato vuole brillare. Una nuova consapevolezza interna, ma anche esterna: la consapevolezza del proprio esserci nello spazio, lo spazio mentale, lo spazio del corpo. Un senso di armonia circonda chi danza: armonia con il mondo circostante. Tutto ciò che ci circonda è da sempre pregno di ritmo e ciclicità. Sulle onde della musica, questo ritmo diviene senso di completezza, di gioia e pace.La creatività personale è libera di vagare, di creare forme originali che rispecchiano il proprio io in sintonia con il mondo circostante, la natura, le emozioni e i sentimenti. Un volo leggero che porta significati densi di sé e degli altri.La Danza Orientale è adatta a persone di tutte le età: esalta le movenze e non richiede eccessivi sforzi fisici o una lunga preparazione a livello tecnico per esprimere tutto il suo fascino.A livello fisico, rende flessibile la spina dorsale, tonifica i muscoli di spalle, pancia e gambe, scioglie le articolazioni, ossigena i tessuti ossei, aiuta la respirazione, lavora sulla stabilità, sull'equilibrio e porta attenzione alla tonicità della zona pelvica, della zona perineale, così sensibile ai cambiamenti, così importante.A livello mentale aiuta ad acquisire una notevole capacità di comprensione che può aiutare a individuare e probabilmente rimuovere i blocchi energetici legati alla vita emotiva e affettiva.Con i suoi movimenti rotondi, aggraziati e gioiosi coinvolge tutto il corpo e risveglia un’energia, favorendo il crearsi di un equilibrio tra corpo, mente e anima, che aiuta a riscoprirsi e a volersi bene. DANZA ORIENTALE A TERRA Una seconda lezione precede la lezione di Danza Orientale tradizionale, ed è La Danza a Terra.Ogni lezione prevede una parte di preparazione (riscaldamento, allungamento, potenziamento), una parte di lavoro sui movimenti della danza orientale in base al livello di ogni danzatrice ed una parte danzata finalizzata alla creazione di una coreografia.Il corso è adatto a tutte le danzatrici che vogliono lavorare sulla flessibilità e sulle potenzialità del proprio corpo ed arricchire la loro danza ballando sui vari livelli sfruttando le spinte e l’energia della terra. TUTTI I CORSI DI DANZA DEL VENTRE  SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16.COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

GIOVEDI' ORE 16 Il corso di flessibilità e contorsionismo per ragazzi (dai 12 anni in su) è pensato per chi desidera esplorare in modo sicuro e divertente le potenzialità del proprio corpo.  Durante le lezioni, della durata di un’ora, i ragazzi lavoreranno su una combinazione armoniosa di esercizi che uniscono flessibilità, forza e controllo. Ogni sessione include movimenti di stretching attivo, che aiutano a migliorare la mobilità articolare e la coordinazione, e momenti di stretching passivo, fondamentali per allungare i muscoli in profondità e ridurre le tensioni. Questo percorso è ideale sia per chi pratica già discipline come la danza, la ginnastica, le arti aeree o la pole dance, sia per chi si avvicina per la prima volta al mondo della flessibilità e del contorsionismo. Non è necessario avere un background sportivo: ogni partecipante verrà guidato passo dopo passo, con esercizi adattati al proprio livello e alle proprie capacità.Il cuore di questo corso è il contorsionismo, una disciplina affascinante che unisce arte, controllo e forza mentale: L’obiettivo del corso non è soltanto quello di aumentare la flessibilità, ma anche di costruire una base solida di forza e consapevolezza corporea. Con costanza e allenamento, i partecipanti potranno raggiungere traguardi come la spaccata frontale e sagittale, il ponte e le prime posizioni di contorsionismo.Il contorsionismo non è solo una sfida fisica, ma anche un’espressione creativa del corpo, che insegna concentrazione, disciplina e fiducia in sé stessi!Il corso è adatto a tutti, indipendentemente dal livello di partenza, in quanto il livello degli esercizi vengono adattati in base alle caratteristiche di ogni partecipante, permettendo un progresso graduale, personalizzato e sempre motivante.

LUNEDI' ORE 18.30 E 19.30  GIOVEDI' ORE 18.30 (flexy per la danza)SABATO ORE 11.15  Flessibilità (o Flexy) è una disciplina completa per migliorare la tua flessibilità, forza e controllo del corpo. Durante ogni lezione di un'ora, ti immergerai in una combinazione armoniosa di esercizi con modalità attiva, stretching passivo, tecniche di respirazione e tenuta isometrica. Questi componenti lavorano sinergicamente per allenare vari gruppimuscolari, favorendo un miglioramento complessivo della flessibilità, della forza e della mobilità.Durante il corso, gli esercizi di flessibilità attiva ti guideranno attraverso movimenti dinamici, mirati a migliorare il range di movimento e l'attivazione muscolare. Lo stretching passivo, invece, ti permetterà di allungare i muscoli in modo delicato e prolungato, aumentando la flessibilità e riducendo la tensione muscolare. Le tecniche di respirazione saranno integrate per migliorare il rilassamento e l'efficacia dello stretching, mentre gli esercizi di tenuta isometrica contribuiranno a costruire la forza mantenendo il coinvolgimento muscolare durante lo stretching.FLEXYIl corso standard è volto alla mobilità e attività posturale, senza focus su ponti o spaccate, con esercizi attivi e passivi che hanno come obiettivo quello del benessere e dell'allungamento generale, senza una specifica focalizzazione su elementi tipici della danza, o dell'acrobatica. E' finalizzato a chi desidera migliorare mobilità e postura, sia che abbia già una competenza sportiva, sia che voglia semplicemente allungare il corpo.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" FLEXY PER LA DANZALe tecniche base sono quelli del Flexy standard ma gli obiettivi del corso includono il raggiungimento di traguardi di flessibilità avanzata come la spaccata frontale, la spaccata sagittale, il ponte e altri esercizi di flessibilità e contorsionismo avanzati. Il corso è adatto a persone di tutti i livelli di fitness, guidandole gradualmente verso questi movimenti avanzati.Potrai godere di numerosi benefici. Migliorerai la tua flessibilità, acquisendo una maggiore libertà di movimento e riducendo il rischio di infortuni. Al tempo stesso, aumenterai la tua forza muscolare, supportando la flessibilità e le attività sportive generale. Inoltre, l'allenamento di flessibilità si integrerà perfettamente con altre discipline come la danza, le discipline aeree e la pole dance, migliorando le tue prestazioni e prevenendo infortuni.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA"Unisciti a noi e intraprendi un viaggio verso un corpo più flessibile, forte e bilanciato. Che tu sia un principiante o un praticante avanzato, il nostro corso di flessibilità ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi in un ambiente di supporto e motivazione. TUTTI I CORSI SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16.COSTO PRIMA LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

MARTEDI' E GIOVEDI' ORE 10  La Ginnastica dolce utilizza tutti movimenti dolci, leggeri e senza sforzi eccessivi. E' utile per risvegliare molte parti del corpo poco utilizzate. E' adatta a persone di tutte le età, a coloro vogliono riprendere energia e tono muscolare, per ritrovare le potenzialità fisiche e migliorare il proprio stile di vita. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" Già dopo poche lezioni, si iniziano a percepire i piccoli cambiamenti, nei movimenti anche più semplici: ciò significa acquisire maggiore dinamicità, con esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, studiati in funzione della propria mobilità. Ciò significa acquisire felicità e benessere attraverso una maggiore consapevolezza del corpo. Già, perché se è vero che usiamo solo una piccola parte del nostro potenziale, la ginnastica dolce ci permette di tornare in contatto con la parte a noi oscura.Sulla base di principi simili allo Yoga o al Pilates, la ginnastica dolce si fonda sul diventare consapevoli del movimento, sulla concezione unitaria e non frammentata del corpo, e sul recupero di un allenamento rilassato che privilegia la sensazione, il lavoro senza eccessi rispettando il nostro ritmo interno.Per questo nella ginnastica dolce la respirazione cosciente ha un ruolo molto importante, così come gli esercizi sulla schiena, punto in cui si scaricano tutte le tensioni.Movimenti, posture ed esercizi sono adatti a tutti, uomini, donne, bambini, anziani. La ginnastica dolce è perfetta per la terza età, svolgendo un lavoro basato sul linguaggio del corpo, le aree di tensione, le emozioni e l'energia personale, armonizzando gesti e mente.Il maggiore controllo e il sentirsi bene nel proprio corpo ha degli effetti positivi non trascurabili sull'umore e la psiche. E, come tanti altri corsi che siano di danza o fitness, è un momento di socializzazione e scambio con altre persone, favorendo le nuove conoscenze e l'abbandono della monotonia quotidiana.  TUTTI I CORSI DI GINNASTICA DOLCE  SONO NELLA SEDE DI VIA VALLAZZE 105 .COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE   

LUNEDI' ORE 20.45  Cerchi qualcosa di nuovo?Questo corso è il mix perfetto tra ladystyle e heels. Rafforza il tuo corpo, la postura e l'equilibrio danzando con i tacchi. Scopri o affina la tua gestualità attraverso movimenti che ti metteranno in contatto con il tuo lato femminile più profondo. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA"Musica:Hit del momento, Pop, Afrobeat, Rock e qualsiasi canzone che ci fa stare beneLivello:Open (La classe verrà sviluppata in base al livello degli iscritti)Alla fine del corso di Heels avrai:-Sviluppato tecniche fondamentali per ballare con i tacchi-Acquistato esperienza su come posare e presentare il proprio corpo in modo forte e femminile-Esplorato modi divertenti di essere creativi con il movimento e la musica-Imparato come memorizzare e ballare una routine di danza-Maggiore sicurezza nell'indossare i tacchiCosa portare a lezione:Porta il tuo paio di scarpe col tacco preferito (da ballo o con la suola pulita) e indossa qualcosa di comodo LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di cliccando QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE Puoi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE    

MERCOLEDI' ORE 19.30   Hip Hop si concentra sulla ricerca, l'apprendimento e la fusione di diversi stili e dinamiche in una miscela di danza urbana LA style e Danza contemporanea. Stili evoluti da contesti urbani e suburbani in forme di cultura underground, che fanno parte della cultura locale, come potrebbero esserlo le danze popolari delle varie zone geografiche del mondo. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA"Hip Hop è una street dance (danza della strada), si caratterizza come una danza popolare moderna proprio in riferimento all'urbanizzazione, con una selezione musicale a 360° che spazia dal funky, al jazz, all'elettronica, all'hip hop ad alto livello di energia, seguendo le inclinazioni eclettiche dell'insegnante. Da provare!Si lavorerà sulla qualità del movimento, la musicalità e versatilità in un ambiente positivo e pieno di energia. Con una forte enfasi sulla narrazione e l'intenzione, lavorando anche dal punto di vista performativo. TUTTI I CORSI DI HIP HOP SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16.COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

MERCOLEDI' ORE 17.30 E ORE 18.30 - Lo studio della danza Hip Hop è un lavoro che porta l’allievo ad esprimersi secondo le proprie capacità psico-fisiche affrontando diversi elementi come la dinamica, il peso, l’energia, il suono, l’equilibrio. Il tutto sempre guidato dall’energia creata dall gruppo, un elemento fondamentale e indispensabile. Sperimenta il lavoro del corpo libero nello spazio, con uno spiccato utilizzo della fantasia e della relazione. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" L’ Hip hop nacque negli anni ‘70 e il cuore del movimento si sviluppò in strada dove i giovani afroamericani e latino americani interagivano suonando, ballando e cantando.Nella prima fase, lo stile venne definito old school mentre a partire dagli anni ‘90 si evolse utilizzando anche musica più lenta, dura e aggressiva focalizzandosi su una danza che si svolgeva in piedi, opponendosi alla breakdance, appartenente al primo periodo, che si sviluppava invece a terra.Nei nostri corsi, l’intento è quello di far affrontare agli allievi, attraverso la sperimentazione, un po 'di tutte le influenze di questa disciplina. TUTTI I CORSI DI Hip Hop SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16. COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE 

LUNEDI' 19.30, MARTEDI' 20.45, MERCOLEDI' 20.30, VENERDI' 18.00 E 19.15  La danza Modern si sviluppa a partire dalla fusione di stili e tecniche anche molto diversi tra loro. Le basi della danza jazz si contaminano con quelle del movimento contemporaneo e delle danze tradizionali di differenti paesi del mondo, permettendo l’utilizzo di stimoli musicali di vario genere.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" Si tratta di un tipo di danza caratterizzata da un alto livello di espressione tecnica ed emotiva. Tutto il corpo si muove e comunica, tecnica e libertà espressiva si uniscono per valorizzare al massimo la personalità del danzatore.La danza Modern contribuisce al benessere della persona tonificando la muscolatura, migliorando coordinazione e mobilità articolare, aumentando elasticità ed equilibrio e incrementando lo sviluppo di ritmo e musicalità. Migliora inoltre la capacità di organizzarsi nello spazio e di relazionarsi con se stessi e con gli altri favorendo il buon umore.Il corso è rivolto a tutti coloro che si avvicinano per la prima volta a questo genere di danza, ma anche a coloro che vogliono riprenderne lo studio lasciato da tempo o perfezionarne la tecnica.La lezione prende il via con un riscaldamento generale e dinamico del corpo seguito da esercizi di rinforzo e allungamento muscolare a terra. Prosegue poi con un lavoro di presa di coscienza del proprio corpo nello spazio e di tecnica di base della danza modern jazz in piedi e in diagonale. La lezione si conclude con lo studio di sequenze coreografiche. TUTTI I CORSI DI MODERN SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16.COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

VENERDI' ORE 16.00 E ORE 17.00 La danza moderna offre la possibilità di sperimentare in modo semplice e naturale ciò che il proprio corpo può creare seguendo elementi tecnici ed interpretativi suggeriti dal corpo, dalla musica e/o il testo di una canzone. E’ un corso che prevede un lavoro tecnico, di forza, dinamicità, e potenziamento a terra e in piedi. Sfrutta e suggerisce il lavoro nello spazio, porta l’allievo a scoprire la sua espressività corporea in modo libero, individuale e di relazione con il gruppo.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" DANZA MODERN JAZZ (dai 7 ai 10 anni)La danza modern jazz è un primo approccio alla danza moderna. Propone un percorso in cui il movimento e l’espressività vengono associati in modo semplice e naturale alla tecnica. Attraverso un lavoro dinamico, a terra, in piedi e di potenziamento, ogni allievo potrà sperimentare e trovare naturalmente le proprie capacità interpretative ed espressive attraverso l’utilizzo della musica e del proprio corpo.La danza modern e modern jazz trae le sue origini da correnti diverse che si sono intrecciate tra loro nel corso del tempo come la cultura africana, occidentale, la tecnica della danza classica e il musical. Racchiude quindi una varietà di stili e tecniche differenti tra loro e, a seconda della musica che si affronta, si arriva a rappresentare uno stile, un linguaggio, un’espressività corporea e interpretativa diversa. TUTTI I CORSI DI Modern e Modern Jazz SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16. COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

LUNEDI' ORE 20.45  Quando un semplice gesto non è più sufficiente per raccontare qualcosa allora si ingrandisce cosi tanto da diventare danza, e quando la parola non basta più per raccontare un’emozione allora il personaggio sente l’esigenza di cantare, di usare la musica per trasmettere e mostrare quello che prova. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" ll Musical è un genere teatrale che nasce e si sviluppa negli Stati Uniti tra '800 e '900 ed è una delle arti performative più complete, in quanto comprende tre discipline: la danza, il canto e la recitazione.Il corso prevede lo studio delle tre discipline: nella parte dedicata alla danza svilupperemo la tecnica di base della danza modern e jazz che ci permetterà di affrontare i diversi stili dei più celebri spettacoli musicali, aggiungendo quindi, alle coreografie, un valore aggiunto che è quello dell’interpretazione. Lavoreremo inoltre su stile, senso del ritmo, coordinazione, musicalità ed eleganza, tutto all’insegna di energia e divertimento.Si studieranno le tecniche base della recitazione teatrale attraverso esercizi e copioni: esercizi di recitazione mirati in primis all'ascolto, alla verità al cosa significa "non recitare per recitare davvero", ad essere credibili. Si useranno testi tratti da vari spettacoli, tra i più famosi, per poter praticare al meglio la materia. Il canto sarà affrontato in gruppo. Ci sarà una parte di canto corale in cui si affronteranno esercizi tecnici e successivamente testi di canzoni tratte dal repertorio musical. Danza canto e recitazione si uniranno perfettamente per dar vita a piccoli estratti di spettacoli. Non importa quanti anni hai o che lavoro fai, se hai voglia di sorridere mettendoti in gioco, allora sei nel posto giusto: in fondo il musical è solo un modo più vero e divertente di vedere la vita! TUTTI I CORSI DI MUSICAL SONO NELLA SEDE DI VIA MONTE NEVOSO 16COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE    

LUNEDI' ORE 16.45, MARTEDI' ORE 17.30 E ORE 18.30  “Perché quando un semplice gesto non è sufficiente per trasmettere il vissuto, allora si ricorre alla danza e quando la parola non basta allora il personaggio sente l’esigenza di cantare.” PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA"E’ un percorso che porta alla sperimentazione delle arti performative a 360 gradi. Le lezioni prevedono lo studio tecnico di tutte e tre le discipline e la rappresentazione scenica di esse. Il corso aiuta bambini e ragazzi a mettersi in gioco e in relazione con sé stessi e con gli altri, scoprendo proprie attitudini e capacità in più campi artistici e umani. Un percorso in cui ritroviamo riunite le discipline di danza, canto e recitazione. Nel musical una coreografia non è “solo coreografia”, ma ha l’obiettivo di raccontare una storia e lo fa attraverso i suoi personaggi. TUTTI I CORSI DI MUSICAL SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16. COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE 

CORSI DI PILATES MATWORK (a corpo libero) TUTTI I GIORNI DAL LUNEDI AL GIOVEDI. Il Pilates prende in considerazione la persona come unione di corpo-mente-spirito. Durante le lezioni vengono mantenuti saldi i principi originari e fondamentali del metodo per esplorare organicamente le varie forme attraverso la fluidità e la dinamica con un approccio contemporaneo alla pratica. La filosofia del Pilates si può riassumere in una frase del suo creatore: “sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge le posture sbagliate, rinvigorisce il fisico e la mente, ed eleva lo spirito.”Nel Pilates la postura che assumiamo e il movimento compiuto da ogni singola parte del corpo sono determinanti. Il corpo lavora sul tappetino come un sistema integrato; più lo si usa correttamente durante gli esercizi e più saremo in grado di muoverci in modo appropriato in qualsiasi situazione. Il portamento ne sarà migliorato e di conseguenza i mal di testa, le tensioni muscolari e molti altri problemi derivanti da difetti di postura scompariranno.IL METODO MATWORKIl Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 dal tedesco Joseph Pilates. Pilates iniziò a dedicarsi alla ginnastica con impegno cercando di rinforzare il suo corpo alquanto esile e aumentare le sue difese immunitarie. Il Pilates Matwork deriva dal metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo prevede l'integrazione di piccoli attrezzi quali: elastici, palle e ring. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. E' spesso utilizzato anche nel campo della rieducazione posturale.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA"COSTO LEZIONE DI PROVA: 15€. Ricordati di prenotareTappetini e piccoli attrezzi vengono forniti da Aries. Necessaria asciugamano personale da usare sul tappetino.TUTTI I CORSI DI PILATES SONO NELLA SEDE DI VIA MONTE NEVOSO 16 

SABATO ORE 11.00  ll Pilates aereo con amaca è una pratica innovativa e divertente che combina gli esercizi di Pilates con la sospensione in aria su un'amaca. Questa tecnica unica consente di eseguire movimenti fluidi e controllati mentre si è sospesi a mezz'aria, creando un'esperienza di allenamento e rilassamento unica.può essere un'ottima opzione per chi cerca di variare la propria routine di allenamento o semplicemente vuole provare qualcosa di nuovo e emozionante.L'amaca aerea fornisce un supporto delicato e confortevole, permettendo di eseguire esercizi di stretching, rafforzamento e allungamento in modo sicuro e controllato. La sospensione in aria aiuta a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, rendendo il Pilates aereo con amaca ideale per persone con problemi di schiena o dolori articolari.La pratica del Pilates aereo con amaca aiuta a migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio, mentre promuove la rilassamento e la riduzione dello stress. Gli esercizi sono progettati per aiutare a rilasciare la tensione muscolare, migliorare la postura e aumentare la consapevolezza del proprio corpo. TUTTI I CORSI DI PILATES AEREO SI SVOLGONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16. PRENOTA LA TUA PRIMA LEZIONE: CLICCA QUICOSTO LEZIONE DI PROVA: 15€ per pagare vai alla pagina ACQUISTA ONLINE

TUTTI I GIORNI TRANNE IL MERCOLEDI'  La Pole dance è un misto di ginnastica e danza con il palo (pertica). E' un'attività sportiva a tutti gli effetti. Essa si basa infatti sull'esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono notevoli doti di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza. Nessun pre-requisito è richiesto. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" Se si ha qualche dubbio o problema fisico il consiglio è di parlarne con il medico e l'insegnante prima della lezione, ma per il resto non ci sono limiti. La Pole dance è adatta a chiunque perché prima di utilizzare l'attrezzo vi è una preparazione fisica, un fase di potenziamento che man mano farà acquisire sempre più forza.La Pole dance è uno sport intenso e completo – oltre che divertente – che richiede impegno, dedizione e la giusta preparazione fisica per incrementare forza, resistenza, flessibilità e coordinazione. Tutto ciò consente di bruciare calorie e al tempo stesso di tonificare tutto il corpo.Tonifica cosce, glutei, addominali e braccia e allo stesso tempo migliora l'equilibrio. Può produrre miglioramenti dal punto di vista della flessibilità muscolare e della postura. Non solo, sviluppa anche la resistenza, la forza, la spinta e la mobilità.Infatti, addominali, glutei, gambe, braccia, petto e schiena si definiscono e si scolpiscono. Inoltre, è una delle poche discipline sportive che riesce a rinforzare gli adduttori. Il palo è l'attrezzo fondamentale della Pole Dance. Il palo per Pole dance gira ed è statico ed è a cosiddetta ‘ pressione’ . Per ‘pressione’ si intente la forza esercitata dal palo quando si allunga tra pavimento e soffitto. COSA E' NECESSARIO AVERE E NON AVERE PRIMA DI UNA  LEZIONE DI POLE DANCE Prima della lezione vanno rimossi tutti i gioielli (orecchini, collane, bracciali, orologi) e tolti o coperti eventuali piercing come ombelico.È raccomandato non utilizzare creme o oli prima della lezione, in caso contrario si annulla l'attrito al palo Cosa indossare-Pantaloncini corti, è importante avere anche l'interno coscia libero per cui più corti sono meglio è - top o canotta (preferibilmente top) TUTTI I CORSI DI POLE DANCE SONO NELLA SEDE DI VIA MONTE NEVOSO 16COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

MARTEDI' ORE 17.00, GIOVEDI' ORE 17.15   Il nostro corso di Pole Teen è dedicato ai ragazzi in età adolescenziale.La Pole Dance è uno sport completo che migliora la forza fisica, l'equilibrio, la flessibilità e l'autostima, consentendo alle partecipanti di esplorare la propria creatività attraverso figure eleganti e coreografie coinvolgenti.    PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" A differenza dei corsi per i bambini Baby Poler, il  programma di allenamento che si seguirà durante l’anno è studiato per adattarsi alle esigenze di un corpo in crescita, offrendo un allenamento su misura per ragazze in fase di sviluppo. La Pole Dance è uno sport completo che migliora la forza fisica, l'equilibrio, la flessibilità e l'autostima, consentendo alle partecipanti di esplorare la propria creatività attraverso figure eleganti e coreografie coinvolgenti.Durante il corso, le ragazze apprenderanno le tecniche fondamentali della Pole Dance, dalle prese alle figure più fluide, lavorando sulla coordinazione e sulla disciplina del proprio corpo. Le lezioni non richiedono esperienza pregressa e sono ideali per chi desidera mettersi alla prova con una disciplina che valorizza sia il lato atletico che quello artistico.Ogni lezione ha una durata di un'ora e si articola come segue:Riscaldamento (15 minuti): Attivazione dei principali gruppi muscolari attraverso esercizi dinamici e stretching.Potenziamento (15 minuti): Allenamento di forza e resistenza, con esercizi a corpo libero e al palo, per rafforzare i muscoli e migliorare la stabilità.Esercizi al palo (30 minuti): Le partecipanti si esercitano sulle tecniche apprese, imparando a combinare le figure in movimenti armoniosi e coreografie fluide.Defaticamento: La lezione termina con una fase di rilassamento e stretching per distendere i muscoli.Abbigliamento consigliato:Pantaloncini corti (le cosce devono rimanere libere per garantire una buona presa sul palo)Top (è necessario che l'addome sia scoperto per facilitare i movimenti)BorracciaAsciugamano personale per pulire il palo durante la lezioneAttenzione: Non è consentito indossare gioielli, in particolare anelli, bracciali e cavigliere, per evitare danni al palo o graffi sulla pelle.La Pole Dance è una disciplina che, oltre a migliorare la forma fisica, aiuta le ragazze a sviluppare consapevolezza del proprio corpo e sicurezza in sé stesse. Attraverso il lavoro su forza, coordinazione e flessibilità, le partecipanti imparano a muoversi con grazia e precisione, esprimendo la loro creatività in un ambiente sicuro e stimolante.Complementare e/o propedeutico alla Pole Dance o all'Acrobatica aerea, il corso di Flexi Under18, un corso di flessibilità specifico per corpi in crescita, che mira a sviluppare flessibilità, forza e controllo del corpo. Focus del lavoro è il raggiungimento di traguardi di flessibilità avanzata, come le spaccate e i ponti, attraverso un lavoro graduale e rispettoso, in accordo con la respirazione. TUTTI I CORSI DI Pole Dance bimbi e ragazzi SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16. COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE 

LUNEDI' ORE 17, LUNEDI' ORE 17.45, MARTEDI' ORE 16.45 E GIOVEDI' ORE 16,45    Il corso di propedeutica alla danza classica è rivolto a quelle piccole ballerine e ballerini che mostrano interesse per il mondo della danza. E’ un primo approccio al mondo della danza classica e quindi avrà come obiettivo quello di creare delle basi tecniche per un possibile futuro percorso di crescita artistica.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA"Attraverso musiche gioiose e, stimolanti gli allievi avranno modo di sperimentare ed imparare dei primi passi, degli elementi tecnici, saltini, andature, scoprendo l’importanza della postura, della bellezza, del ritmo, dell’armonia…tutto accompagnato da un approccio semplice e piacevole.Sperimenteranno l’utilizzo del corpo libero nello spazio da soli e in gruppo, utilizzando anche la loro fantasia e comprenderanno quanto la musica sia un elemento fondamentale per potersi esprimere attraverso il corpo. TUTTI I CORSI DI Propedeutica alla danza classica SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16. COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE   

MERCOLEDI' ORE 16.45 E ORE 17.30  Il corso Rock&Tutù propone una dimensione in cui i più piccoli possono portare in sala la loro personalità e partire da quella per sviluppare un percorso del tutto originale, intrecciando gioco ed emozioni, esplorando i suoni e la musica, divertendosi a interagire con lo spazio, il proprio corpo e quello degli altri. Il tutto accompagnato da una playlist che spazia tra rockabilly, jazz, soul e musica strumentale.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA"Questo corso si rivolge a bimbe e bimbi dai 3 ai 5 anni, l’età più gioiosa e ribelle, in cui ogni cosa è sperimentazione e il movimento si può vivere in maniera libera e piena di gioia.Ogni nuovo gesto è la più mirabolante delle acrobazie, ogni nuovo passo è la più rivoluzionaria delle danze!  TUTTI I CORSI DI Rock & Tutù SONO NELLA SEDE DI MONTE NEVOSO 16. COSTO LEZIONE DI PROVA: 15 €. Ricordati di prenotare: puoi cliccare QUI e arrivare direttamente alla pagina PRENOTA ONLINE . E poi pagare alla pagina ACQUISTA ONLINE  

GIOVEDI' ORE 19.30 e ore 20.30 novita'!   Il Vinyasa Yoga, noto anche come Vinyasa Yoga Flow o Danza del respiro, è uno stile di Yoga fluido e dinamico che pone l'accento sul coordinamento tra respiro e movimento: in questo modo le transizioni tra una postura asana e l'altra risultano armoniose.PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" Peculiarità dello stile è l’esecuzione di sequenze sempre diverse di posture che, legate l'una all'altra mediante movimenti di transizione e sincronizzazione del respiro, consentono l'allineamento equilibrato di tutte le parti del corpo e il raggiungimento di un elevato grado di concentrazione mentale.Puoi prenotare la lezione cliccando qui PRENOTA LA LEZIONE  e acquistare la lezione cliccando qui ACQUISTA ONLINE Con Laura Poerio, una pausa dallo stress quotidiano e un'occasione per staccare veramente per un'ora, anche se ancora a casa propria: ritornare ai propri impegni magari in smartworking, sarà molto più piacevole. Il tempo successivo alla lezione scorrerà con maggiore consapevolezza, maggiore calma. Inoltre il lavoro corporeo durante la lezione zoom permetterà di abbandonare errate posture, prevenendo o risolvendo lezione dopo lezione dolori e tensioni muscolari e articolari.  

MARTEDI' ORE 19.30   La Zumba Fitness® non ha bisogno di presentazioni.Ideata da Beto Perez, sportivo colombiano, che è definito il Forrest Gump dell’Aerobica.Era un semplice istruttore di fitness molto amato nella sua palestra. Un giorno, dimenticandosi a casa le musiche da fitness, propose una lezione alternativa con musiche latine: fu un successone e da quel momento la sua vita cambiò. PRENOTA UNA LEZIONE CLICCANDO QUI "PRENOTA" E PAGA LA LEZIONE CLICCANDO QUI "ACQUISTA" Dalla città dov’è nato, Cali (in Colombia) si è poi spostato a Miami per proporre la sua nuova invenzione.Da lì, nasce la Zumba Fitness®, miscela di aerobica e ritmi caraibici pensata ad hoc per allenare il fiato e la muscolatura senza mai annoiarsi. In gruppo, su coinvolgenti musiche latine originali o remixate, ci si scatena rivisitando secondo i principi del fitness passi di salsa, merengue e la rumba. Il tutto alternando momenti lenti a fasi più veloci e dinamiche, per allenare il cuore. Con un’ora di lezione si combatte lo stress, si rassodano i muscoli (specialmente gambe, glutei e addominali), si bruciano calorie e ci si svaga! E da allora... Tutti la vogliono, tutti la fanno, in effetti è una bomba esplosiva!Aerobica, mix di ritmi Caraibici e Tango... divertimento alle stelle e movimento di tutto il corpo per stare in forma.Gambe, addominali, glutei, ritmo cardiaco e fiato, tutto viene sollecitato a ritmo di musica, bruciando calorie e combattendo lo stress con Vanessa Marciante NECESSARIO AVERE CON SE': - Scarpe sportive - Abbigliamento comodo e leggero- Bottiglietta d'acqua